太田市の整体 からだ回復センター優

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日常生活 改善コラム

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左お尻~もも裏の痛みでお困りのNさん(40代 女性)

左お尻~もも裏の痛みでNさん来院

1ヵ月前、ジムでいつもと違うプログラムを行ったところ、
左お尻~もも裏が痛くなりました
最初は筋肉痛かと思っていましたが、
中々良くならず、当院に来院されました。

【症状】
<日常生活の痛み>
・靴を履く時
・着替え
・中腰

<検査>
大股で歩く 痛み大
後屈 痛み大
右向き 痛み小
足組 痛み大
右膝倒し 痛み大

【施術】
痛みの場所から、
ももの内捻じり、
もも裏の筋肉の緊張、
すねの外側の骨のずれ
の影響が考えられました。

まず、足の内捻じりにアプローチ。
ももの捻じれを変え、足の骨の角度を変え、
お尻の緊張を解くと、
右膝倒し時の痛みの範囲が狭まる!

座って足を組んで頂くと、
お尻~もも裏の痛みは同じでした。

座位でもも裏の緊張にアプローチすると、
足組の痛みなし!

日常生活の中の足を内に捻じられる姿勢について
改善ポイントをアドバイスし、終了。

【2回目の来院】
「お尻からもも裏は大分、良くなりました。
ただ、施術した次の日から尾骨付近が痛くて、
前に屈めない状態です。」Nさん

結構、内股だったのを外に癖づけたのと、
歩き方を変えたのが影響したのかもと
お伝えしながら検査開始。

・前屈 痛み大
・後屈 痛み小
・足組 痛み小
・中腰 痛み大
・仰向けでのお尻上げ 痛み中
・座位での前屈 痛み大

仙腸関節の遊びを作り、歪みを改善すると、
座位の前屈時の痛みが軽減!

「あっ、さっきよりも痛くないです。」

仙骨の傾きを変えながら、
座位で前屈してもらうと、最後まで曲げると
痛みが少し出る位まで改善!

うつ伏せで、お尻にアプローチし、
仙骨の動きを付けると、
仰向けでのお尻上げの痛みなし!
前屈時の痛みなし!
中腰の痛みなし!


「全然痛くないです。嘘みたい。」大喜びのNさん

どうも仙骨を固めている姿勢が影響していると思い、
腰を反らせていた記憶はありませんか?と聞いてみると、

普段の横座りはしない方が良いとのことだったので、
正座で腰を反らしていたみたいです。

姿勢も良くなるし、結構頑張ったのが、
悪い方向に行ったようです。

座り姿勢のアドバイスと体操を伝え、終了。

Nさん、痛みが楽になり良かったですね。
辛い時はイライラして、大分、お尻を叩いていたようですが、
それもしなくて済みそうで良かったです。
まだ安心はできませんが、ご自身の日常生活の癖に
沢山気付いて、改善していきましょうね。

腰の疲れ、膝の痛みでお困りのMさん(80代 男性)

腰の疲れ、膝の痛みでMさん来院

数年前から腰に痛みはないが、
すぐ腰が疲れるようになり、
趣味のベース(週1)をした後は、
更に疲れるようになりました。

【症状】
・1時間立っていると腰が疲れる
・30分歩くと腰が疲れる
・階段の昇り降りで、左膝の内側に痛みが出る時がある

【検査】
・腰にハリはあるが、検査で痛みはなし
・階段の昇り降りで左膝の内側に痛みあり

【施術】
背中、腰が固まっているMさん
腰、お腹にアプローチすると、
左への膝倒し検査で45度⇒80度まで改善!

骨盤の内側がとても固い為、こちらをどんどんアプローチする。

【3回目の来院】
骨盤の内側のアプローチが効いたようで、
「30分歩いたけど、疲れませんでした。」笑顔のMさん

【4回目の来院】
ベース(1時間)をした後も疲れませんでした。
ただ、夕方になると身体全体が疲れた~という感じです。」Mさん

【5回目の来院】
「家の階段の昇り降りでも膝に痛みを感じなくなりました。」

【9回目の来院】
「夕方の疲れは大分良くなりました。」Mさん

【11回目の来院】
「演奏会でアンプを持って長く歩いたら、腰が痛くなりました。」Mさん

施術後は、痛みはほとんどなし!

【14回目の来院】
1ヵ月空けても、腰、膝に痛みなし!

Mさん、良かったですね。
将来を不安に思っていましたが、夕方も疲れが出なくなり、
とても楽しい日々を送られていますね。
今後も体操を続け、日常生活も改善した状態を維持して下さいね。

腰痛でお困りのIさん(60代 女性)

腰痛でIさん来院

10/上に仕事中に重い荷物を持って歩いたら、
グギッとなり、左腰に激痛が走りました。

仕事を1週間休んで、徐々に楽になっているが、
強い痛みがあり、回復できない為、当院に来院されました。

【検査】
・後屈時: 左が腰がガクッとなる。
・両手で下から物を持ち上げる: 左腰に痛みが走ります。
・寝返り: 左腰に痛みが出ます。
・仰向けでお尻上げ: 左腰に痛みが出ます。

【施術】
骨盤のゆがみを整え、お腹にアプローチすると、
左腰の痛みが軽減。

日常生活の原因となる姿勢と対策を伝え、
施術終了。

【2回目の来院】
2日後に来院されたIさん。
痛みは軽減しているが、痛みは強い。

左のお腹の奥の筋肉に重点的にアプローチすると、
左右回旋: 30°→90°まで改善!
前屈時の痛みなし!
仰向けでのお尻上げ 8割軽減!


体操をお伝えし、終了。

【3回目の来院】
「今は痛くないです。夕方になると少し辛くなりますが、大分、良くなりました。」Iさん

痛みはなく、ツッパリ程度。
左右回旋:80°→90°まで改善!
左側屈:つっぱり感なし!


夕方痛くなる日常生活の原因を見つけ、改善策を伝えて、終了。

【4回目の来院】
「前回の施術後から更に良くなったので、痛み止めを飲んでないです。
仕事にも行っています。」
Iさん

Iさん、楽になって良かったですね。
寝返りも辛いと、不安になりますよね。
お伝えした日常生活、身体の使い方を意識して、
腰の負担を減らし続けて下さいね。

首痛、ストレートネックでお困りのNさん(30代 男性)

首痛、ストレートネックでNさん来院

二日前から急に左首、左肩、左肩甲骨周りが
痛くなり、夜も寝られない状態
に。

昨日、薬を飲み始めて、やっと寝られるが
起きると痛く、首もほとんど動かせない状態。

仕事にも影響する為、当院に来院されました。

【検査】
右向き、左向き: 20度で左首が痛くなります。
上向き: 10度で左首が痛くなります。
左右側屈: 20度で左首が痛くなります。

【施術】
可動域がほとんどないNさん。
これは大分、辛い状態・・・。

どの部位のアプローチで変化が出るか
確認しながら行う為、座って施術を開始。

まずは首の横、後ろにアプローチするが大きな変化なし。
鎖骨の下にアプローチしても特に変化なし。

頭の付け根の首の骨に動きを付けていくと
少し可動域が広がった。

頭の付け根の筋肉が怪しいと思い、
筋肉へのアプローチと首の骨の動きを
付けていくと、少しずつだが可動域が広がってきた。

首の横の筋肉に更にアプローチすると、
左向きは70度、右向きは45度、上向きは60度まで改善!

施術しながらも日常生活の原因を探る。
仕事姿勢や日常生活を色々聞いていく中で、
PCを行う姿勢に原因があることが判明!

TVを正面に置き、PCを床に直置きで
体を捻じりながら、操作しているとのこと。

日常生活の原因が分かり一安心。
アドバイスをして終了。

【2回目の来院】
次の日に来院されたNさん
「寝起きが辛いですが、日中は大分楽です。」

首の可動域も多少狭まったくらいで、
昨日と同じ状態をキープしていました。

首の付け寝と首の骨の動きを変え、
鎖骨下にアプローチしていくと、
右向き、左向き80度まで改善!
上向きも痛みなし!


昨日までの動きが嘘のように改善し、
私もNさんも一安心。

最後に体操を伝えて終了。

Nさん、急に強い痛みが出て、とっても不安だったと思いますが、
楽になって良かったですね。
ただ、日常生活に原因があれば、それに伴った結果(痛み)が出ます。
これからもPC姿勢などに気を付けて、日常生活の負担を
減らし続けましょうね。

腰痛、足の痛みでお困りのOさん(60代 女性)

腰痛で、足の痛みでOさん来院

以前から歩く時も左足を持ち上げるのが大変なOさん。
仕事で乗っている重機のクラッチに足を乗せる時も、
手で足を持ち上げながらやっと行っている状態でした。

一週間前から左腰の痛みと足の痛みが強くなり、
立ち上がるのも、歩くのも、寝るのも辛い状態になり、
娘さんに連れられて、当院に来院されました。

【症状】
座っている状態は楽ですが、
歩く、立つ、仰向け、横向きで寝る姿勢で、
左腰、お尻、膝下が辛い状態。
夜も眠れない状態。

【施術】
座り姿勢が唯一痛みが無い為、
座った状態で施術を開始。

ただ、整体というものにすごく抵抗を感じていて、
「大丈夫?大丈夫?本当にこれから始めるの?」
と何度も聞くOさん。

優しく言葉を掛け、優しく足、お尻、お腹と
アプローチしていき、どこで変化があるか確認すると、
唯一お腹の奥の筋肉で少し立ちやすさが変わりました。

Oさんの日常生活からお腹を縮める姿勢を、
確認しながら、避ける姿勢を伝え終了。

【2回目の来院】
お腹の奥の筋肉にアプローチをし、
自分でも弛められる体操を伝えて終了。

【3回目の来院】
一本杖の影響で、上半身が右に傾いていた為、
施術後、二本杖を貸し出し、使ってもらうことにしました。

【7回目の来院】
施術をすると少しづつ立てる角度が
良くなっていくが効果がいまいちなので、
日常生活を確認すると、座っている時の姿勢が悪い様子。
座り姿勢について再度、アドバイスをしました。

【8回目の来院】
右足も痛いとのこと。
色々話を聞くと、以前より歩ける為、
庭を歩き過ぎたとのこと。

以前より左足が上がるようになり、
歩ける様になってきました。


【9回目の来院】
以前は仰向けで足を伸ばせませんでしたが、
少しの時間であれば、仰向けで足を伸ばせるようになって来ました。

【10回目の来院】
まだぎこちないが、杖を使わずに歩ける状態まで改善

【11回目の来院】
「二日間、仰向けで寝れました。」笑顔のOさん

痛みが強くなってから1ヵ月。
当院に来院されてから約2週間。
やっと眠ることが出来る様になりました。

ご本人も娘さんも私も大喜び。

「仕事も復帰しました。」Oさん
まだ早いんじゃないかなとは思いましたが、
本人の笑顔を見てしぶしぶ了承。

Oさん、歩けるし、眠れるし、仕事復帰も出来、良かったですね。
毎日、連れて来てくれた娘さんに感謝ですね。
これからも自分の体の事を思いやって仕事に励んで下さいね。


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